전체 글69 운동해도 낫지 않는 허리 통증? 문제는 '근육'이 아니라 '신경'일 수도 있습니다! 🤔 운동해도 낫지 않는 허리 통증? 문제는 '근육'이 아니라 '신경'일 수도 있습니다! 작성자: 헬스탠저린 📌 목차 허리 통증이 계속되는 이유 우리 몸이 움직이는 방식 (감각-운동 통합이란?) 허리 통증이 있으면 신경이 어떻게 변할까? 신경이 예민해지면 생기는 문제 허리 통증을 줄이는 쉽고 재미있는 운동 방법 결론: 허리 통증, 근육만이 아니라 신경도 중요합니다! 1. 허리 통증이 계속되는 이유 🏋️♀️ “운동도 하고, 스트레칭도 하는데 왜 허리가 계속 아플까?” 혹시 이런 고민을 해보셨나요? 허리 통증이 오래되면 근육이 약해서가 아니라, 신경이 제 역할을 못해서.. 2025. 3. 11. 60일 동안 누워 있으면 허리가 망가진다? 연구로 밝혀진 충격적인 변화! 60일 동안 누워만 있었는데… 허리가 망가졌다고? 충격적인 연구 결과! 헬스탠저린과 함께 알아보세요. 💡 “운동을 안 하면 살이 찐다”는 사실, 다들 알고 계시죠? 그런데… “운동을 안 하면 허리 근육 속에 지방이 쌓인다”는 말 들어보셨나요? 🤔 최근 재활 전문 연구팀(Wesselink et al., 2024)이 충격적인 사실을 밝혔습니다. ✅ 건강한 사람도 60일 동안 침대에 누워 있기만 하면 허리 근육이 망가진다! ✅ 허리 근육이 약해지고, 근육 속에 지방이 쌓인다! ✅ 허리를 다시 회복하려면 저항성 운동과 탄력 밴드.. 2025. 3. 9. 요실금 예방하려면? 골반저근 운동 효과 2배 높이는 방법! 요실금 예방하려면? 골반저근 운동 효과 2배 높이는 방법 공개! 안녕하세요! 😊오늘은 우리 몸을 지탱하는 중요한 근육, 골반저근에 대해 쉽게 설명해 드릴게요. 골반저근이란 방광, 자궁, 장을 받쳐주고, 소변을 조절하는 근육이에요. 그런데 이 근육도 깊은 층과 표면층이 따로 있다는 걸 아시나요? Paul Hodges 교수팀의 연구에 따르면, 골반저근의 깊은 층과 표면층이 서로 다르게 작용한다는 사실이 밝혀졌어요 (Hodges et al., 2025). 그렇다면, 우리는 운동할 때 어떤 점을 신경 써야 할까요? 특히 요실금을 예방하고 싶다면 어떻게 해야 할까요? 차근차근 알아볼게요! 😊 골반저근(PFM)이란? 골반저근은 배 아래쪽에 위치한 .. 2025. 3. 9. 50대 어깨 운동, 어깨 건강을 지키는 가장 쉬운 방법 50대 이후, 어깨 건강을 지키는 가장 쉬운 방법 안녕하세요! 헬스탠저린입니다. 😊 나이가 들면서 가장 먼저 신호를 보내는 곳, 어디일까요? 바로 어깨입니다. 팔을 들 때 찌릿한 통증, 어깨가 굳어 움직이기 힘든 느낌… 혹시 경험해보셨나요? 하지만 좋은 소식이 있어요! 꾸준한 관리만으로도 어깨 건강을 충분히 지킬 수 있습니다. 오늘은 50대 이후 어깨 건강을 지키는 가장 쉽고 효과적인 방법을 알려드릴게요. 💪 ✅ 왜 50대 이후 어깨 건강이 중요할까요? 젊을 때는 몰랐지만, 어깨 관절은 쓰면 쓸수록 닳아갑니다. 특히 50대 이후에는 근육량이 줄어들면서 작은 움직임에도 무리가 가고, 통증이 생기기 쉽죠. 어깨 건강이 나빠지면 이런 문제가 생길 수 있어요: .. 2025. 3. 7. 뇌졸중 예방 운동, 이 동작만 해도 혈관이 달라집니다! 뇌졸중 예방 운동, 이 동작만 해도 혈관이 달라집니다! 1. 뇌졸중, 왜 예방이 중요할까요? 여러분은 ‘뇌졸중’이라는 병을 들어보신 적이 있으신가요? 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 생기는 병입니다. 갑자기 한쪽 몸이 마비되거나, 말을 잘 못 하게 되는 증상이 나타날 수 있어요. 심하면 생명을 위협할 수도 있기 때문에 미리 예방하는 것이 정말 중요합니다. 뇌졸중은 보통 나이가 많은 분들에게 많이 생긴다고 생각하지만, 요즘은 젊은 사람들에게도 나타나고 있어요. 그래서 누구나 미리 조심하는 것이 좋습니다. 다행히도, 뇌졸중은 건강한 생활습관과 운동으로 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘은 뇌졸중을 예방하는 데 좋은 운동을 알려.. 2025. 3. 6. 운동 후 통증: 좋은 통증 vs. 나쁜 통증 구별법 운동 후 통증, 좋은 통증 vs. 나쁜 통증 구별법 운동을 하면 누구나 한 번쯤 근육통을 경험하게 됩니다. 하지만 모든 통증이 정상적인 것은 아닙니다. 어떤 통증은 운동 효과를 의미하는 반면, 어떤 통증은 부상의 신호일 수도 있습니다. 오늘은 운동 후 나타나는 '좋은 통증'과 '나쁜 통증'을 구별하는 방법을 차근차근 자세히 설명해 드릴게요. 1. 운동 후 통증이 생기는 이유 운동을 하면 근육이 미세하게 손상됩니다. 특히, 근육이 길어지면서 힘을 발휘하는 ‘신장성 수축(이완성 운동)’이 많이 포함된 운동(예: 내리막길 걷기, 스쿼트, 데드리프트 등)은 근육 손상이 더 많이 발생할 수 있습니다. 근육이 손상되면 우리 몸은 회복 과정을 거치면서 더 강한 근육을 만들어냅니다. 이때 나타나.. 2025. 3. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
