골반기저근의 중요성과 MMT 매뉴얼 머슬 테스트
골반기저근은 우리 몸속에서 방광, 자궁, 장을 받쳐주는 중요한 근육이에요. 이 근육이 튼튼해야 소변이 새지 않고, 허리도 덜 아프고, 자세도 좋아져요. 그런데 이 근육이 약해지면 여러 가지 불편함이 생길 수 있어요. 그래서 골반기저근이 얼마나 강한지 확인하는 MMT 매뉴얼 머슬 테스트가 필요해요!
1. MMT 매뉴얼 머슬 테스트란?
MMT 매뉴얼 머슬 테스트는 골반 근육이 얼마나 튼튼한지 살펴보는 검사예요. 이를 통해 소변이 새는지, 출산 후 골반 건강이 괜찮은지, 허리가 아픈 이유가 뭔지 등을 알 수 있어요.
- 기침하거나 웃을 때 소변이 새는 경우
- 출산 후 골반이 약해진 것 같은 느낌이 드는 경우
- 허리가 자주 아프거나 불편한 경우
- 오래 앉아 있거나 서 있을 때 골반이 불편한 경우
⚠️ 이 테스트는 의료진이 수행해야 하는 검사이며, 전문가의 진단이 필요합니다!
2. MMT 매뉴얼 머슬 테스트 준비 방법
(1) 검사 전 준비할 것
- 편한 옷 입기 (불편한 옷은 검사하기 힘들어요)
- 소변을 미리 보고 오기 (방광이 차 있으면 불편할 수 있어요)
- 검사 전에 긴장 풀기 (몸이 긴장하면 정확한 검사가 어려워요)
- 편안한 자세로 숨 쉬기 (호흡도 중요해요!)
3. MMT 매뉴얼 머슬 테스트 방법 (PERFECT 시스템)
(1) 의료진의 내진 검사 과정
이 검사는 의료진이 직접 손을 사용하여 질을 통해 골반기저근을 평가하는 방식으로 이루어집니다. 환자는 편안한 자세(대개 누운 상태)를 취한 후, 의료진의 안내에 따라 몸을 이완합니다.
의료진은 소독된 장갑을 낀 손가락을 질 내부로 부드럽게 삽입하여 골반기저근의 강도를 평가합니다. 환자가 근육을 수축하고 이완하는 과정을 통해 힘(근력), 지구력, 반복 횟수를 측정합니다.
의료진은 PERFECT 시스템을 기반으로 평가하며, 검사 중 환자가 불편함을 느낄 경우 즉시 중단할 수 있습니다. 이 과정에서 의료진은 최대한 편안한 환경을 제공하며, 검사 목적과 절차를 충분히 설명해야 합니다.
(2) PERFECT 시스템 평가 항목
- 힘(P: Power) - 골반 근육을 꽉 조여보세요! 점수: 0~5점
- 지구력(E: Endurance) - 최대 10초까지 유지하는지 보는 검사
- 반복 횟수(R: Repetitions) - 최대한 힘을 줬다가 푸는 동작을 몇 번 반복할 수 있는지
- 빠른 수축(F: Fast contractions) - 1초 동안 빠르게 조였다가 푸는 동작
- 동기화(T: Timing) - 기침하거나 웃을 때 근육이 반사적으로 조여지는지
4. MMT 매뉴얼 머슬 테스트 결과 해석
테스트가 끝나면 의료진이 결과를 해석해줘요. 예를 들어, 아래와 같은 결과가 나왔다고 해볼게요.
➡️ P 3, E 5, R 7, F 8, T +
- 힘(P) = 3점 (중간 정도 힘)
- 지구력(E) = 5초 유지 가능
- 반복 횟수(R) = 7번 가능
- 빠른 수축(F) = 8번 가능
- 동기화(T) = 반사적으로 근육이 움직임 (+)
✅ 중간 정도의 힘을 가졌지만, 지구력과 반복 능력을 더 향상시키면 좋아요!
✅ 소변이 새지 않도록 예방하려면 꾸준한 운동이 필요해요.
5. 결론
골반기저근은 우리 몸을 받쳐주는 중요한 근육이에요. 이 근육이 튼튼해야 소변 조절도 잘 되고, 허리도 덜 아프고, 몸의 균형도 좋아져요.
MMT 매뉴얼 머슬 테스트를 통해 근력, 지구력, 반복 횟수, 반사적 활성화까지 한 번에 확인할 수 있어요.
⚠️ 이 검사는 의료진이 수행해야 하는 검사이며, 전문가의 진단을 받아야 합니다.
테스트 결과가 약하다면, 꾸준한 운동을 통해 강화할 수 있으니 걱정 마세요! 😊
👉 지금부터라도 골반기저근 운동을 시작해서 건강한 몸을 만들어 보세요! 💪